云南网讯（记者 彭锡）3月21日是世界睡眠日。为了提高大众对健康睡眠的认识和重视程度，传播科学睡眠的知识和方法，帮助大众改善睡眠质量，当天，云南省第一人民医院（以下简称：省一院）睡眠医学科在院内举行了世界睡眠日义诊活动。

　　据介绍，睡眠是人体的一种基础生理功能和主动过程，可以解除疲劳、恢复精神和保障正常生理功能。良好的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认健康的三大基石。但随着现代社会生活节奏加快、精神压力增加、电子产品应用，人们的睡眠障碍问题越来越突出，已经严重影响到生活质量、精神状态和身体健康。调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。睡眠问题已成为中国社会广泛关注的社会问题之一。

　　省一院睡眠医学科主任医师吕云辉介绍，睡眠是大脑进行恢复的重要过程，一旦睡眠不足，会出现心率加快、血压增高、紧张焦虑等心脑血管方面的问题，内分泌失调则会导致血糖、血压增高，代谢紊乱，如果长时间得不到休息，还会出现动脉硬化、脑功能损坏、记忆力下降甚至影响智力。

　　“过去在大家的理解中，治疗失眠只能通过药物来解决，但是现在有很多种方式治疗失眠，其中包括物理治疗与认知行为治疗。”吕云辉表示，物理治疗就是利用物理的方法，如声、光、电、磁来治疗失眠。“声就是声音，即音乐疗法；光可以调节生物钟；电疗是通过微电流调节大脑睡眠区域；磁疗就是通过强磁场抑制神经细胞过度兴奋，从而让患者进行睡眠。”

　　此外，还可以通过认知行为治疗帮助患者建立科学的睡眠理念、掌握调节情绪的方法，通过行为指导逐步替代药物，解决失眠问题。“认知行为治疗，即通过纠正患者对失眠的错误认知，借助科学的睡眠行为训练，通过调整作息、避免手机过度使用、改善卧室环境、白天多进行运动等方式逐步改善睡眠，重塑合理的睡眠认知模式、缓解负面情绪。”

　　吕云辉还表示，大部分人都会出现偶尔失眠的情况，这不必太过担心，比如突然到一个陌生的环境肯定会影响睡眠。“但是一旦连续失眠时间较长建议患者及时就诊。”

　　当天，作为中国西部13省睡眠医学发展工作委员会的主委单位，云南省第一人民医院睡眠医学科还发起了13省联动的世界睡眠日义诊与科普宣传活动。该院睡眠医学科组织全省41家睡眠医学联盟单位，以主会场和分会场的形式，联合心血管、减重、营养等多个学科，同时启动全省多中心大型义诊和科普宣传活动，另有广西、贵州、西藏等10家单位，采取线上义诊的方式，接受省一院睡眠医学专家团队的义诊咨询服务。